Hiện nay có nhiều bài chữa thoát vị đĩa đốt sống rất đa dạng. Bệnh nhân có thể tập bằng các động tác thể dục, yoga, aerobic hay qua các môn thể thao.
Tập thể dục không giúp giảm đau nhức ở lưng cấp. thực tiễn, ra sức quá sức có thể gây tác động ngược lại. Bắt đầu tập từ 4 đến 8 tuần bị đau.
Các bài tập duỗi cơ tỏ ra hiệu quả trong việc giảm chừng mực đau, trong khi các bài tập tăng cường chức năng lại tốt trong hồi phục vận động của cơ và khớp. Bác sĩ có thể chỉ định các bài tập lưng làm cột sống và các khớp mềm mại, linh hoạt.
Mọi người cần thêm thông tin về chữa bệnh đau lưng và sản phẩm an cốt nam trị bệnh.
Bệnh nhân thoát vị đĩa đốt sống không cần một chương trình tập luyện cường độ cao như nâng tạ nặng. Các bài tập phản khoa học động tác và luyện tập với cường độ cao là nguyên nhân gây đau ê ẩm vùng lưng trở lại. những cá nhân bị thoát vị đĩa đệm nên tránh các động tác làm cơ căng nhiều không kể xiết về phía sau hoặc đề nghị chuyển động xoay thình lình như bóng đá, golf và ballet.
Bài tập chữa bệnh thoát vị đĩa đệm
Các bài tập giãn cơ như yoga cải thiện sự săn chắc cơ và tính linh hoạt, làm giảm đau nhức ở lưng.Yoga được thiết kế để đạt được sự cân đối cả thể chất và tinh thần, có thể có ích ngăn ngừa tái phát bệnh thoát vị đĩa xương sống.
Bài tập luyện cơ đùi trong, cơ ngực, cơ delta, cơ lưng rộng, mở rộng lỗ liên hợp đốt sống giúp chữa thoát vị đĩa cột sống
Các cử động thể chất vừa phải gồm đi bộ, đi xe đạp, bơi lội cũng giúp giảm đau, tăng cường độ dẻo dai của cơ bắp ở bụng và lưng mà không chèn ép lên cột sống. Chạy bộ thường không được khuyến khích cho đến khi cơn đau biến mất và cột sống khỏe mạnh trở lại.
Để trừ bỏ căn bệnh thoát vị đĩa đệm chúng ta phải biết thoát vị đĩa đệm tận gốc như thế nào?
Các bài tập giãn cơ không phức tạp hay các bài tập aerobic có thể làm giảm hạ đau đớn mà người bệnh đang phải chịu. Khi bắt đầu tập thể dục aerobic, nên tập 10 phút mỗi ngày rồi tăng dần thời gian lên mức 30-40 phút hàng ngày và 5 ngày/1 tuần.
Lưu ý cho người mắc căn bệnh thoát vị đĩa đệm
Không người bệnh thoát vị đĩa cột sống nào nên thực hiện các bài tập đề nghị phải cúi xuống sau khi thức dậy vào buổi sáng. Tại thời điểm đó, các đĩa cột sống được chứa nhiều dịch lỏng hơn và dễ bị tổn thương hơn trước áp lực do động tác cúi người này.
Xem thêm về thuốc nam chữa thoát vị đĩa đệm
Tập thể dục có thể là một cách thú vị để chữa thoát vị đĩa đệm. người bệnh và bác sỹ có thể thảo luận với nhau để mở mang một chương trình hồi phục chức năng riêng, thích hợp điều kiện từng người. Chuyên gia là người hiểu những giới hạn và năng lực cột sống của bạn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người bệnh tự luyện tập mà không có hướng dẫn của chuyên gia khiến tình trạng bệnh nặng hơn so với những người vật lý trị liệu khoa học.